【美尻をつくる為に股関節トレーニング】

美尻をつくる為に股関節トレーニングをしましょう✨

 

引き締まった綺麗なカタチのお尻をつくるには

 

「股関節トレーニング」がとても重要です!

 

身体のバランスも整い、

反り腰改善・下腹部の引き締め効果にも繋がってきますよ☺️

 

腰回りが最近、たるんできたなぁ。。。😭

 

っていう悩みがいっぺんに解決するかも♡

 

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パーソナルピラティス(女性限定スタジオ)

Ricoro studio

吉村華織

 

 

 

【住所】福岡市中央区渡辺通5-14-23-202

 


【ホームページ】https://ricoro.net

 


Instagramhttps://www.instagram.com/ricoro_studio

 


【LINE問合せ】@006phlmb

しなやか身体をつくるにはピラティス!

当スタジオは30.40代のお客様が多く
皆様、女性らしい、しなやかな身体になりたいとおっしゃっています☺️

 

柔軟性もありつつ、引き締まるところはキュッと引き締めて!洋服を着た時綺麗なラインを出したいですよね。

 

そんな身体を作りたかったら
ピラティスがピッタリ!

 

ピラティスとは…
ストレッチ・体幹やバランス強化・全身の筋力アップを目的として行うものです。

女性らしいしなやかで引き締まった身体をつくりたい方は是非!

 

体験ピラティス50分、1500円です♪

 

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ストレッチだけでも身体は変わる

寒い日が続いてくると

 

何もしたくないし…

身体を動かすのがおっくうになりますよね😅

 

ストレッチだけでも

身体がポカポカになったり、肩こりが楽になったりします!

 

ストレッチは、無理をしないのが1番♫

 

心地いいなぁと感じ方が、身体は伸びていきます!

 

無理をしてストレッチをすると

脳がこれ以上伸ばしちゃダメなんだ💦と勘違いをして、逆に身体が伸びなくなっちゃいます。

 

あとは、ストレッチのフォームです!

 

正しい部位が伸びてるか?

 

「正しい部位が伸びてるか?」とは…??

動きの可動域を広げる為、本来の動きを取り戻す為に、伸ばすと有効的な部位があります。

 

その部位を正しく伸ばせてるかという事です。

 

沢山のお客様を見ていて

皆さん、自分が思う以上に身体伸びます!

そんなもんじゃないです♫

 

ご興味がある方はお教えしますよぉ☺️

 

 

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⬆️全鋸筋(ぜんきょきん)のストレッチ

肩甲骨を安定してくれる役割の部位なので、肩甲骨の動きが変わってきますよ。

 

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無理に負荷を掛けてはダメですよ(^^)

私のレッスンでは

 

たまぁに、重りを持ったりします。

 

持つといっても【500g】や【1kg】

でも、それで十分なんです!(^_^)

 

今より、もっと鍛えたい!もっと筋肉をつけたい!と言う女性のお客様もいらっしゃいます。

 

だからと言って、重りを重くすれば良いという問題でなく

 

負荷をたくさん掛ければいいと言う話しでもありません。

 

身体を動かすフォーム(正しい身体の動きが出来てるか)が、まずは第一です。

 

身体の構造をしっかり理解し

 

正しく身体を動かしてあげて下さい!

 

そして、ご自身の身体の癖を知って欲しいと思います。

 

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四周年

【⭐️4周年⭐️】

 

お陰様で、本日4周年を迎えました。

 

ここ最近、コロナ禍で思うように仕事が出来ず

 

悶々した日々もありましたが

 

それでも、通って下さるお客様が居る事

 

本当に感謝でしかありません。

 

今後も、一人でも多くの方の健康をサポート出来るよう精進して参ります。

 

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シュッとした背中

年を重ねるにつれて、後ろ姿を意識する様になりました。

 

特に背中は、いくつになっても「シュッと」してたいですよね^_^

 

猫背になって、背中や肩に厚みが出てくると

洋服を綺麗に着こなせないし、立ち姿が綺麗じゃなくなる!

 

そんなのヤダ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

 

40歳を目の前にしている私は

そんな40代には絶対ならん!!と決意しております(`_´)ゞ

 

子供を産んで、背中を丸める事が多くなってきたから、尚更ストレッチも念入りにするし

筋膜リリースも欠かさずにします。

 

40代になっても、50代になっても

【背中美人】であり続ける為に頑張ります♡

 

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バランスボールの使い方

バランスボール(大・中・小)揃いました^_^

 

私のレッスンでは良く使用します。

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身体を緩めるたり整える為に使ったり

 

バランス強化の為に使ったり

 

運動初心者の方のサポートグッズにもなります!

 

用途が沢山あるので、レッスン中に大活躍です(╹◡╹)

 

最近では、自宅に置いている方もたくさんいらっしゃいますよね🎶

 

でも「使い方が良く分からない。。。」というお声も聞きます。

 

家にある、ストレッチグッズやトレーニンググッズの使い方レッスンもやってますので、お問い合わせください(^-^)

 

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