家の近くにある、カフェに行きました(o^^o) お野菜たくさん✨ 身体が喜んでるのが分かります❤️(〃ω〃) ご飯おかわりしそうになったけど ココは我慢です 友だちとも、久しぶりに会い しゃべりまくりです！！！ 完全にエネルギーチャージ完璧✨✨ K子有難う〜〜( …
私のワクワク目標❤️ 夏に海に行くっ‼️ お腹をバッキバキにわるために（笑） （まだまだ程遠いけど。。。） 頑張れるよーに♪ 可愛い水着をゲットしよう〜(๑>◡<๑) まだ、購入はしてませんが 見るだけでもテンション上がりますね(o^^o)
さぁ〜バランスボールで何しましょ！ あんなことしたり、こんなことしたり( ´∀｀) 夏も目の前ですからね〜 海に行く計画もあるし 美腹にせねば❤️ なんか、こんな楽しい目標があったら トレーニングも楽しくできますよね（╹◡╹）♪ イヤイヤしても、美ボディに…
今日も汗かきました（╹◡╹） Tシャツ、ビッチョリです（笑） これだけ汗かくと気持ちいいですね❤️ 皆さん、汗かいてますか？(^^) 汗をかくことは、健康の為にも美容の為にもなりますからね！！！ 夏こそ、沢山水分とって、沢山汗かきましょ✨✨✨
いつもパワフルで笑顔な素敵なルミさん( ´∀｀) フラダンスのショーイベントがありました。 いつもながら、ルミさんのフラダンスは魂を感じ✨ そして、心がこもっているダンスにいつも魅了されてます❤️
サーフボードの上でピラティスやってきましたよ❤️ まぁ〜揺れる。 当たり前か（笑） いつもの倍、体幹使うし、お尻筋肉使うし めっちゃプルプルΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ 一時間みっちり、ノンストップです‼️ 一緒行った、相方はこんなんなりました（笑） 結果、汗ダクで…
はい、おんざまゆげ‼️ 眉毛全開なり。 30代半ばになっても、前髪は攻めていきますよ（笑） 次はどんな髪型にしよぉ〜かにゃ✨✨
講習受けてきました！ 美脚・美尻をつくる方法とは✨✨ ●大腿四頭筋 ●大腿筋膜張筋 ●ハムストリング ●腓腹筋 をいかにどう鍛え、どう落とすか！ です( ^ω^ ) しかし…漢字が多い（笑） 簡単にいうと 『太ももの表と裏』それと『ふくらはぎ』をどうにかしましょ…
私が福岡に来てから、アルバイトをしていた 日本料理屋さん『たか松』が今月25日をもって閉店します。 Openから8年、ずーっとお世話になりました。 この1，2年、仕事で忙しく お店にたまにしか出れなかったのに、 変わらず最後まで可愛がってくれた、お客様…
シルシアーサナ 綺麗ですね‼️ブラボー✨✨ これで、30秒キープです( ^ω^ ) 脚のむくみ、スッキリなります(´∀｀)❤️
写真撮りながら、お尻トレーニングしてたら こんな必死な顔になってた（笑） ✨Karen華蓮 ヨガ&トレーニング スケジュール✨http://karenkaren.hatenablog.com/entry/2017/05/31/132911
今日は休日！！熊本に行って来ました〜〜( ^ω^ ) 行楽饅頭食べて、いきなり団子食べて、公園ではしゃいで❤️ かなり、爆笑した1日でした(≧∀≦) 笑う事は、豊かな事ですね✨✨✨ あっ、熊本城 改装スタートしてました。 早く修復するといいな… ✨Karen華蓮 ヨガ&ト…
マイ プロフィールで御座います。 私こんな想いで、yogaしてます(^^) そして、予告ですが。 この秋に、My スタジオが整いそうです。 そこでは、思いっきり 自分の使命を果たすべく、多くの人と人とが繋がり、幸せと生きる喜びを感じてくれる空間を存分に作り…
今日のコアヨガ、グループレッスンなのに2人でした。 んーどうしようなかぁーと考えた末に お二人にどうしたいか聞いてみました‼️ 最初は、先生にお任せします。と控えめなお二人でしたが(^^) ヒアリングしていくうちに、思うように身体が使えない。あれはど…
けやき通りにある整骨院 その名も『けやき整骨院』！！！！ そのままやんけぇー♪( ´θ｀)ノ にて、ヨガトレ始めました♪♪ 毎週日曜 11:00〜12:00 毎週月曜 9:00〜10:00 けやき整骨院 HP http://sante-hakata.com/about-us/keyaki/ まぁ〜ここの院長が、素敵な…
こんなとこで、懸垂（笑） わたしは出来ません。。。Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
神社へのお礼参り。 つい最近、ようやく行きました。 ずーっと。ずーっと。 行かなきゃ。行かなきゃ。と思って行けてませんでした。 私は本当に、周りの人に生かされてるし 助けられてる。 その事を、私自身がどれたけ感じ取れてるのだろうかとも考えます。 …
お尻と太ももの筋肉をしっかり使っていくべしっ（╹◡╹）b なんてったって 身体の中で、一番と二番に大きい筋肉ですからね❤️ こんな感じでスライズ使って イッチニッ！イッチニッ！ お尻にくるぅーーー（≧∇≦）
後ろから見ても、いい身体がいい。 背中って、自分では見れないけど 人からは良く見られてるんですよね！ だからこそ、イイ女＝美背中です（≧∇≦）❤️ さてさて、私のどうだろか。。。(｡･ω･｡)？？
大集合です！ 頑張っても痩せれない理由を見つけませんか？ そんな方々向けにイベントします(^ ^) --------------------------------- 夏に向け、凹ます計画！手軽に家の中でトレーニング！ 健康やダイエット目的で運動しても、中々続けられずに失敗ばかり繰…
今日も身体を鍛えたい男性が(o^^o) あんな事もこんな事もしました^_^ それでも、まだまだ自分を追い込みたいご様子です（笑） そんな方々を見ると 私のテンションは上がります❤️ 来週は、どんなレッスンにしようかなヾ(๑╹◡╹)ﾉ" ✨Karen華蓮 ヨガ&トレーニング…
私が『ちょっと食べ過ぎたなぁー』って思う時に、やってるのがコレ‼️‼️‼️ プロテインゼリー❤️ コレをお昼ご飯にしたり、夜ご飯にしたり。 置き換えてます(o^^o) 美味しいし、ほどよくお腹にもたまるし 使い勝手抜群です♪♪♪
現在、体脂肪率23.5% 夏が来る頃には、22.0%に減らしたい(^^) こんな感じにっ❤️
こんな感じになってきました❤️ 大自然の竹林の中、和楽器の演奏会‼️ 久しぶりに会う友人と、たくさんおしゃべりしながら、大自然を満喫‼️これぞ竹林‼️ ✨Karen華蓮 ヨガ&トレーニング スケジュール✨http://karenkaren.hatenablog.com/entry/2017/05/31/132911
こんにちは Karen華蓮ヨガ&トレーニングのスケジュール 下記にてお知らせします。 《スケジュール》 ✨月曜日✨✨✨✨✨✨✨✨ 9:00〜 ヨガ&トレーニング 【場所】けやき整骨院 ✨火曜日✨✨✨✨✨✨✨✨ 8:00〜 朝ヨガ 9:30〜 コアトレ 【場所】Favour〜climbing&yoga&bodywor…
今日は下大利にて！ バランスボールはいろんな使い方があるので 面白い(๑>◡<๑) 20代の女性が2人 週に1回の、ヨガ&トレーニングです！ 年末までに、どれだけ体重、体脂肪減らせるかな？(o^^o)楽しみです！ 厳しく！楽しく！汗かいて！身体を動かす(^^) そして…
今日も大人気、コアヨガです！ 夏が間近ですからね(o^^o)ノ 目指せ、シックスパック‼️ 目指せ、魅せれるカラダ‼️
久しぶりのSちゃん（╹◡╹） 忙しい中、カラダ動かしたいーって言って 来てくれました(^ ^)有難いです♪♪ 相変わらず、身体ガチガチでしたが 『ヒィヒィ』言いながら個人レッスン❤︎ 頑張った後は、コーヒータイムです！ コーヒー飲みながら、二人で女子トークで…
私が、お客様に対して何が出来るのかって、いつも考えます。 私より、ヨガが上手い先生 私より、ヨガの知識がある先生なんて 沢山いすぎて、そこで勝とうなんて無理っす(^^;) だから、誰よりもお客様に寄り添える インストラクターで在りたいと思い ますね(^…
今日は雨ですね。 自転車生活の私には、辛いです(T-T) 毎週火曜日 13:30〜は 下大利 PECCスタジオにてヨガ教室(^^) いつもの、仲間の楽しく身体を動かしました！ いつもの仲間とは、20代の女性2人です❤︎ 二人共、身体を引き締めたい！ 特に下半身を引き締め…
