【美尻をつくる為に股関節トレーニング】
美尻をつくる為に股関節トレーニングをしましょう✨
引き締まった綺麗なカタチのお尻をつくるには
「股関節トレーニング」がとても重要です!
身体のバランスも整い、
反り腰改善・下腹部の引き締め効果にも繋がってきますよ☺️
腰回りが最近、たるんできたなぁ。。。😭
っていう悩みがいっぺんに解決するかも♡
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パーソナルピラティス(女性限定スタジオ)
Ricoro studio
吉村華織
【ホームページ】https://ricoro.net
【Instagram】https://www.instagram.com/ricoro_studio
【LINE問合せ】@006phlmb
しなやか身体をつくるにはピラティス!
当スタジオは30.40代のお客様が多く
皆様、女性らしい、しなやかな身体になりたいとおっしゃっています☺️
柔軟性もありつつ、引き締まるところはキュッと引き締めて!洋服を着た時綺麗なラインを出したいですよね。
そんな身体を作りたかったら
ピラティスがピッタリ!
ピラティスとは…
ストレッチ・体幹やバランス強化・全身の筋力アップを目的として行うものです。
女性らしいしなやかで引き締まった身体をつくりたい方は是非!
体験ピラティス50分、1500円です♪
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吉村華織
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ストレッチだけでも身体は変わる
寒い日が続いてくると
何もしたくないし…
身体を動かすのがおっくうになりますよね😅
ストレッチだけでも
身体がポカポカになったり、肩こりが楽になったりします!
ストレッチは、無理をしないのが1番♫
心地いいなぁと感じ方が、身体は伸びていきます!
無理をしてストレッチをすると
脳がこれ以上伸ばしちゃダメなんだ💦と勘違いをして、逆に身体が伸びなくなっちゃいます。
あとは、ストレッチのフォームです!
正しい部位が伸びてるか?
「正しい部位が伸びてるか?」とは…??
動きの可動域を広げる為、本来の動きを取り戻す為に、伸ばすと有効的な部位があります。
その部位を正しく伸ばせてるかという事です。
沢山のお客様を見ていて
皆さん、自分が思う以上に身体伸びます!
そんなもんじゃないです♫
ご興味がある方はお教えしますよぉ☺️
⬆️全鋸筋(ぜんきょきん)のストレッチ
肩甲骨を安定してくれる役割の部位なので、肩甲骨の動きが変わってきますよ。
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無理に負荷を掛けてはダメですよ(^^)
私のレッスンでは
たまぁに、重りを持ったりします。
持つといっても【500g】や【1kg】
でも、それで十分なんです!(^_^)
今より、もっと鍛えたい!もっと筋肉をつけたい!と言う女性のお客様もいらっしゃいます。
だからと言って、重りを重くすれば良いという問題でなく
負荷をたくさん掛ければいいと言う話しでもありません。
身体を動かすフォーム(正しい身体の動きが出来てるか)が、まずは第一です。
身体の構造をしっかり理解し
正しく身体を動かしてあげて下さい!
そして、ご自身の身体の癖を知って欲しいと思います。
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四周年
【⭐️4周年⭐️】
お陰様で、本日4周年を迎えました。
ここ最近、コロナ禍で思うように仕事が出来ず
悶々した日々もありましたが
それでも、通って下さるお客様が居る事
本当に感謝でしかありません。
今後も、一人でも多くの方の健康をサポート出来るよう精進して参ります。
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シュッとした背中
年を重ねるにつれて、後ろ姿を意識する様になりました。
特に背中は、いくつになっても「シュッと」してたいですよね^_^
猫背になって、背中や肩に厚みが出てくると
洋服を綺麗に着こなせないし、立ち姿が綺麗じゃなくなる!
そんなのヤダ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
40歳を目の前にしている私は
そんな40代には絶対ならん!!と決意しております(`_´)ゞ
子供を産んで、背中を丸める事が多くなってきたから、尚更ストレッチも念入りにするし
筋膜リリースも欠かさずにします。
40代になっても、50代になっても
【背中美人】であり続ける為に頑張ります♡
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バランスボールの使い方
バランスボール(大・中・小)揃いました^_^
私のレッスンでは良く使用します。
身体を緩めるたり整える為に使ったり
バランス強化の為に使ったり
運動初心者の方のサポートグッズにもなります!
用途が沢山あるので、レッスン中に大活躍です(╹◡╹)
最近では、自宅に置いている方もたくさんいらっしゃいますよね🎶
でも「使い方が良く分からない。。。」というお声も聞きます。
家にある、ストレッチグッズやトレーニンググッズの使い方レッスンもやってますので、お問い合わせください(^-^)
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